Witam mam na sprzedaz białko scitec izolat smak truskawkowy bez 10 porcji data ważności to grudzień 2014, dorzucam w gratisie carbo biogenix pomarańczowe(do lipca 2014) 850g i katalog sciteca cena jaka mnie interesuje to 120 plus kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd4ad9e262c74085853b4e5fc8496297.JPG [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: 60 TALIA: około 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% około 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]
Ćwiczę 2 miesiące. W pierwszy miesiąc podlało mnie 4kg tłuszczu. W drugi miesiąc nie przybrałem ani kg masy.. 172cm 60kg (fat na brzuchu) dieta na ok 2300kcal ww 4,4g/kg mc białko 2,5g/kg mc tłuszcze: 1,3g/kg mc 3 treningi w tygodniu po 1h (wcześniejsza dieta na 2150kcal) Dodałem trochę więcej węgli żeby zacząć nabierać masy mięśniowej. Redukcja [...]
Witam, to m pierwszy post i własnie mam taką sparwe. Zaczołem trening od paru tygodni i chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę i zwiększyć siłe ,i jeszcze coś przytyc. Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67.7 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła i rzeźba trening na słowni : - Dieta : brak Mój trening wziołem z tej strony: [...]
[...] 100mg) 10 Amp 1amp-2ml - Propinat jelfa ( Testosteronum Prolongatum ) 10amp 1amp-1ml - Metanabol 100tab(Holender) 5mg/tab - Clomid (2 listki 24tab) Do tego mam Gainery,bialko,Creatyna,witaminy, Oczywiscie dieta masowa . Staz na silowni 3 lata Waga 76kg Wzrost 180cm Wiek 20lat Cykl mam zamiar rozpoczac od 1 czerwca . Ewentualnie [...]
Wiek:16 Wzrost:183 Waga:67 Staż:8 miesięcy Bez Suplementów jedynie od trzech dni stosuje białko serwatkowe : ) http://scr.hu/0oby/cqkaj http://scr.hu/0oby/z1s9t http://scr.hu/0oby/ipinm http://scr.hu/0oby/eb5ly http://scr.hu/0oby/akahj http://scr.hu/0oby/27yvq zdjęcia bez pompy zrobione tuż przed treningiem
Przeczytałem artykuł "Low carb na mase - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Czy taką diete mozna stosowac na SAA w połączeniu z metanabolem, przy zwiększenie białka do około 2.5g/3 na kilogram ciała? Np: Białko:3.2g (243g) Tłuszcze 2,2g (172g) Węgle 1.1g (83g) Łącznie 2900kcal Mam [...]
Siemanko! Z wilyczeń wyszło mi że zapotrzebowanie dla mnie wynosi 2500 kcal. Tak więc ucinam 500 i wychodzi mi ładne 2 koła Waga-90 Wzrost-181 Wiek-17 Posiłek nr 1 9:00- jaja kurze całe 180 g chleb żytni jasny 50g oliwa z oliwek 20g Posiłek nr 2 11:00-(przedtreningowy) ryż biały 100g pierś kurczak 200g Posiłek nr 3 14:30- ryż biały 50g pierś [...]
Witam! czy jest to możliwe, że kreatyna mono hydrant, że tak napiszę na mnie nie działa? Wiem, że było już sporo takich tematów, ale chciałbym się dowiedzieć jak to jest w moim przypadku. Co prawda jestem teraz na diecie wysokobiałkowej. Dieta jest ok poważnie, od roku. Pierwszy mój cykl i nie widzę poprawy ani w silę ani tak zwanego napełnienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 4 miesiące stażu, trenuje na domowej siłce i na treningach mma.W sumie na siłce jestem 3x w tygodniu na macie też 3x. Mam 17 lat. Trzymam dietę. Mozecie mi polecic jakies suplementy? Czytałem temat o suplementacji dla początkujących ale nie jestem jakos do tego zbytnio przekonany. Chciałbym wydać jak najmniej i zyskac jak najwięcej ;) [...]
Witam! cwicze juz ponad pol roku, teraz po dobrym rozgrzaniu, zrobieniu sily mysle ze przyszedl czas na pierwszy cykl. co powiecie na taki?: - Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine - 900 g - Trec - Magnum 8000 - 4 kg - Gaspari Nutrition - BCAA 6000 - 180tab. - Olimp - Glucosamine Flex - 60 kap. - OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g BIALKO WPC [...]
Witam proszę o ocenę diety . Czy makroskładniki są w porządku. I czy białko liczyć tak jak w dzienniku ? Czy tylko to pełnowartościowe wiek: 24 wzrost: 178 cm waga: 80 kg staż :3 miesiące cel : masa ,poprawa wyglądu trening 4 razy w tygodniu I mam jeszcze jeden problem . Co w tej diecie może powodować silne gazy,które często mi dokuczają? [...]
[...] antycatabloix, jakies carbo i białko, zma hitec. Rano po śniadaniu zjadam kapsulke witamin AM, natomiast wieczorem czyli zaraz (nie wiem czy przed posilkiem czy po posilku bialkowym)powinienem zazyc kapsulke PM. ALe posiadam tez to ZMA i powinienem je tez brac przed snem, jak myslicie łykać je razem czy osobno jedna po drugiej z jakims odstepem [...]
Witam. Właśnie chce zacząć ćwiczyć no i tak czytałem wszyscy mówią że na początek trening ACT a potem już mieć jakis plan treningowy. I chciałbym się zapytać jak już ktoś zaczynał od ACT no i jakie efekty mial po tym treningu. Może zacząć już odrazu ułożyć plan jak na początek 3x w tygodniu? Jeszcze na temat suplementacji, bo gainery lub białko to [...]
Powiedzcie mi czy można zbudować ogromną siłe(bo na tym mi najbardziej zależy) bez diety. Wprawdzie fajnie jest mieć niezła sylwetke, ale niestety to kosztuje dosyć sporo dlatego bede musiał powoli z tego rezygnować, chyba że rodzice przestaną się czepiać, ale na to nie licze Oczywiście nie mam zamiaru budować siły na niczym. Co 2/3 godziny(może [...]
Witam ! Wiem wiem znowu serwatka ... ale tym razem z innej beczki, a konkretnie chcialem zapytac czy serwatka moze byc dobrym zrodlem wegli ?? bo ze bialko mimo ze dobrze porzysfajalne to za malo go jest itp itd bylo tu o tym setki razy ... chodzi mi dokladnie o cos w stylu gainera po obiedzie walnac serwatke czy spelniala by ona swoja role jako [...]
Witam wszystkich, Po kilku latach przerwy zacząłem ponownie treningi na siłowni. Waże obecnie 83kg przy 180cm i mam 30 lat. Trochę się zapuściłem przez ostatnie lata i mam sporo do spalenia. Dietę mam ułożona i jestem na deficycie, trenuje 3 razy w tygodniu i jest to trening ogólnorozwojowy na tą chwilę. chciał bym was prosić o ocenę suuplementów [...]
Witam wiec tak mam w domu sprzęt i potrzebuje dobry plan na mase. Zależy mi na dużych przyrostach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skośna z [...]
[...] ze jest maly "ale". mianowicie cwicze pozno wieczorem i suple typu xp i podobne za bardzo beda mnie pobudzac i bede mial problemy z zasnieciem. moze TCM firmy olimp albo creafusion. do tego muszer dodac ze mam tendencje do tycia wiec chce cos co nie oblozy mnie dodatkowa tkanka tluszczowa. do wydania mam okolo 400 zl, bialko juz mam zakupione
